关于吃什么皮肤更细腻这个话题，我想肯定有很多姐妹们喜欢吧。好吧，下面我就把自己知道的给大家讲讲。

　　保证每天的饮水量

　　人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，就会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。所以为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。

　　常吃富含维生素E的食物

　　维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老; 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议每日食用一包富含具有生物活性维生素E的营养冲剂。

　　多食含铁质的食物

　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　要注意碱性食物的摄入量

　　日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故应该吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。

　　提示：

　　除了多吃以上介绍的几种食物外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品，深圳新闻资讯 ，适当按摩。